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Doctor
Josep Andreu Jiménez | Col: 12271
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¿Qué es el Entrenamiento Geriátrico?
El entrenamiento geriátrico es un enfoque de ejercicio y actividad física diseñado específicamente para personas de edad avanzada o mayores.
Se basa en la idea de que la actividad física regular puede mejorar la salud, el bienestar y la calidad de vida de las personas mayores, ayudándolas a mantener su independencia funcional y a prevenir o retrasar los efectos del envejecimiento.
Se enfoca en mejorar la fuerza muscular, la resistencia, la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad, así como en abordar cualquier problema de salud o condición crónica que puedan tener.
¿Cuáles son los beneficios de acudir al entrenamiento geriátrico?
Los beneficios de acudir al entrenamiento geriátrico incluyen:
Mejora de la fuerza muscular
Aumento de la resistencia física
Mejora del equilibrio y la estabilidad
Mantenimiento de la salud ósea
Mejora de la fuerza muscular
El entrenamiento geriátrico puede ayudar a mejorar la fuerza muscular en las personas mayores. Esto es especialmente importante ya que la pérdida de masa muscular (sarcopenia) es común con el envejecimiento. Aumentar la fuerza muscular puede ayudar a mantener la independencia funcional, facilitar las actividades diarias y prevenir caídas.
Aumento de la resistencia física
El entrenamiento geriátrico puede mejorar la resistencia cardiovascular y pulmonar en las personas mayores. Esto permite a las personas mayores realizar actividades físicas por períodos más prolongados sin fatigarse fácilmente, lo que a su vez mejora su capacidad para participar en actividades diarias, mantenerse activos y disfrutar de una mejor calidad de vida.
Mejora del equilibrio y la estabilidad
El entrenamiento geriátrico incluye ejercicios específicos para mejorar el equilibrio y la estabilidad en los adultos mayores. Estas actividades ayudan a reducir el riesgo de caídas, que es una preocupación común en esta población. Un mejor equilibrio y estabilidad promueven la confianza en el movimiento y la seguridad en las actividades cotidianas.
Mantenimiento de la salud ósea
El entrenamiento geriátrico, especialmente aquellos ejercicios que involucran el uso de peso corporal o cargas externas, puede ayudar a mantener la salud ósea en las personas mayores. Esto es importante para prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas óseas, que son más comunes en esta etapa de la vida.
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Es importante acudir a la fisioterapia si experimentas dificultades para moverte o realizar actividades, lesiones musculares o articulares, dolor crónico en el cuerpo. Si experimentas algunas de estas situaciones, es recomendable buscar la opinión de un fisioterapeuta adecuado.
Métodos y Técnicas utilizadas en el entrenamiento geriátrico
Es importante tener en cuenta que la elección de los métodos y técnicas específicas dependerá de la naturaleza de la afección, las necesidades individuales del paciente y las recomendaciones del profesional en entrenamiento geriátrico.
1. Entrenamiento de fuerza con pesas ligeras:
Se utilizan pesas de bajo peso o bandas elásticas para realizar ejercicios de fortalecimiento muscular. Esto ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia muscular, lo que a su vez contribuye a una mejor función física en las personas mayores.
2. Ejercicios de equilibrio y estabilidad:
Se realizan ejercicios específicos diseñados para mejorar el equilibrio y la estabilidad, como pararse en un pie, caminar en línea recta o usar plataformas inestables. Estos ejercicios ayudan a prevenir caídas y promueven la confianza en el movimiento.
3. Entrenamiento de flexibilidad y movilidad:
Se llevan a cabo ejercicios de estiramiento y movilidad articular para mantener y mejorar la flexibilidad en las articulaciones y los músculos. Esto es importante para mantener un rango de movimiento adecuado y prevenir la rigidez y la reducción de la movilidad.
4. Entrenamiento de resistencia cardiovascular:
Se incluyen ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta estática o hacer ejercicios acuáticos. Estos ejercicios ayudan a mejorar la resistencia cardiovascular y pulmonar, y a mantener un sistema cardiovascular saludable.
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5. Entrenamiento de coordinación y agilidad:
Se realizan ejercicios que enfatizan la coordinación y la agilidad, como caminar en zigzag, hacer cambios de dirección o tocar objetivos específicos. Estos ejercicios mejoran la capacidad de respuesta y la coordinación motora en las personas mayores.
6. Entrenamiento de la marcha y la movilidad funcional:
Se trabajan ejercicios específicos para mejorar la marcha y la movilidad funcional, como caminar en diferentes superficies, subir escaleras o levantarse de una silla. Estos ejercicios se centran en mejorar la capacidad de moverse de manera segura y eficiente en las actividades diarias.
7. Entrenamiento cognitivo y de atención:
Se incorporan ejercicios que involucran aspectos cognitivos y de atención, como realizar actividades que requieren seguir instrucciones, resolver problemas simples o realizar tareas multitarea. Esto ayuda a mantener la mente activa y mejorar la función cognitiva en las personas mayores.
8. Entrenamiento funcional basado en actividades de la vida diaria:
Se incluyen ejercicios que imitan las actividades de la vida diaria, como levantar objetos, alcanzar estantes altos o agacharse. Esto permite a las personas mayores mejorar su capacidad para realizar estas actividades de manera segura y eficiente.
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Tarifas de Entrenamiento Geriátrico
1 vez por semana 45€/Mes
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2 veces por semana 75€/Mes
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3 veces por semana 100€/Mes
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Estas Consultas Frequentes te ayudarán si tienes dudas
¿Quiero mejorar mi fuerza y resistencia física?
¿Quiero mantener mi movilidad y flexibilidad?
¿Tengo condiciones de salud específicas que necesitan ser consideradas en mi programa de ejercicios?
¿Quiero mejorar mi equilibrio y reducir el riesgo de caídas?
¿Quiero un programa de ejercicios adaptado a mis necesidades?
¿Quiero mantener mi independencia y calidad de vida a medida que envejezco?
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