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Lunes – viernes10 a 14 – 16 a 20
Doctor
Josep Andreu Jiménez | Col: 12271
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¿Qué es el Entrenamiento Funcional en Grupos?
El entrenamiento funcional en grupos está diseñado y supervisado por profesionales de la salud, como fisioterapeutas, con el objetivo de ayudar a las personas en su proceso de recuperación de lesiones, mejorar su movilidad, fuerza y estabilidad, y prevenir futuras lesiones.
La variedad de ejercicios y la dinámica grupal proporcionan un ambiente motivador y de apoyo, donde los participantes pueden compartir experiencias, establecer metas comunes y trabajar juntos hacia la mejora de su condición física.
¿Cuáles son los beneficios de acudir al entrenamiento funcional en grupos?
Los beneficios de acudir al entrenamiento funcional en grupos incluyen:
Motivación y apoyo
Variabilidad de ejercicios
Interacción social
Supervisión profesional
Motivación y apoyo
El ambiente de grupo proporciona motivación y apoyo mutuo, lo que puede aumentar la adherencia al programa de entrenamiento y mantener la motivación a largo plazo.
Variabilidad de ejercicios
Los entrenamientos en grupo ofrecen una variedad de ejercicios que ayudan a desarrollar diferentes habilidades físicas, promoviendo la mejora de la movilidad, fuerza, resistencia y equilibrio.
Interacción social
El entrenamiento en grupo brinda la oportunidad de interactuar con otras personas que comparten objetivos similares, lo que fomenta la creación de vínculos sociales y la creación de un ambiente divertido y amigable.
Supervisión profesional
Al ser supervisado por profesionales de la salud, como fisioterapeutas, se garantiza una correcta ejecución de los ejercicios y se pueden adaptar las rutinas según las necesidades individuales, maximizando los resultados y reduciendo el riesgo de lesiones.
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Es importante acudir a la fisioterapia si experimentas dificultades para moverte o realizar actividades, lesiones musculares o articulares, dolor crónico en el cuerpo. Si experimentas algunas de estas situaciones, es recomendable buscar la opinión de un fisioterapeuta adecuado.
Métodos y Técnicas utilizadas en el entrenamiento funcional en grupos
Es importante tener en cuenta que la elección de los métodos y técnicas específicas dependerá de la naturaleza de la afección, las necesidades individuales del paciente y las recomendaciones del profesional en entrenamiento funcional en grupos.
1. Circuitos funcionales:
Se establecen estaciones de ejercicios donde los participantes realizan una serie de movimientos funcionales en secuencia. Esto permite trabajar diferentes grupos musculares y habilidades físicas de manera simultánea.
2. Entrenamiento con peso corporal:
Se utilizan ejercicios que utilizan el peso del propio cuerpo, como flexiones, sentadillas, planchas y saltos. Estos ejercicios ayudan a mejorar la fuerza muscular, la resistencia y la estabilidad.
3. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT):
Se alternan períodos de ejercicio de alta intensidad con períodos de descanso o ejercicios de baja intensidad. Este enfoque ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular, la quema de calorías y la capacidad aeróbica.
4. Entrenamiento de fuerza con pesas o resistencia:
Se utilizan pesas, mancuernas, kettlebells, bandas elásticas u otros dispositivos de resistencia para realizar ejercicios que fortalezcan los músculos y mejoren la capacidad de generar fuerza.
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5. Entrenamiento de equilibrio y estabilidad:
Se realizan ejercicios que desafían la estabilidad y el equilibrio, como el uso de plataformas inestables, pelotas de estabilidad o ejercicios en una sola pierna. Esto ayuda a mejorar la coordinación y la estabilidad de las articulaciones.
6. Entrenamiento de potencia y velocidad:
Se realizan ejercicios explosivos, rápidos, movimientos de saltos, lanzamientos o sprints. Esto mejora la capacidad de generar potencia y velocidad en los movimientos.
7. Entrenamiento de agilidad y coordinación:
Se llevan a cabo ejercicios que mejoran la agilidad, la coordinación y la capacidad de respuesta, como ejercicios de conos, saltos laterales, cambios de dirección y ejercicios de reacción.
8. Ejercicios funcionales específicos:
Se incluyen ejercicios específicos que se adaptan a las necesidades individuales de los participantes, teniendo en cuenta sus objetivos, lesiones o áreas de debilidad. Esto puede incluir ejercicios de rehabilitación para lesiones específicas o movimientos relacionados con actividades deportivas o cotidianas.
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Tarifas de Entrenamiento Funcional en Grupos
1 vez por semana 45€/Mes
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2 veces por semana 75€/Mes
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3 veces por semana 100€/Mes
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